É importante demonstrar os seus sentimentos na prática. Além
de fazer bem para você, também fará para a outra pessoa.
Você já parou para pensar em quanta coisa tem para agradecer
na vida? De acordo com uma pesquisa feita pelo Laboratório de Neurociência
Cognitiva e Social, a sensação de gratidão promove muito mais benefícios do que
o bem-estar em si. Os especialistas concluíram que escrever sobre esse
sentimento aumenta a eficácia da regulação hormonal, que é um dos principais
mecanismos para promover benefícios na vida das pessoas, tanto físicos quanto
emocionais.
Para chegar a esse dado, participaram noventa pessoas, sendo
divididas em três grupos: escrever e compartilhar histórias de gratidão,
escrever histórias de gratidão e compartilhar situações rotineiras não
emocionais. O processo durou quatro semanas para depois ser feita uma tarefa de
reavaliação. Assim, se percebeu que os grupos que escreveram sobre gratidão
obtiveram os melhores resultados nesse último teste, ou seja, apresentaram
melhor regulação negativa de imagens “ruins” quando comparados ao grupo de
controle.
Mostre de alguma forma
Assim, os pesquisadores afirmam que se concentrar em
experiências pessoais passadas de gratidão tem efeito positivo na regulação
hormonal. Tatiane de Sá Manduca, psicóloga clínica, autora do livro Valida-te e
mãe de Mateus, comentou sobre a importância de falar sobre esse tema nos dias
atuais: “Está aí um ingrediente importantíssimo para nossa saúde mental e
relacional, falar sobre nossas próprias emoções”. A especialista opina que
temos recursos suficientes para expor os desejos e sentimentos, mas há uma dificuldade
de transmiti-los, seja porque não aprendemos ou temos dificuldade em reconhecer
que sentimos.
“O primeiro passo para construir esse hábito é nomear nossas
emoções e sentimentos. Legitimá-lo, compreendê-lo para depois poder
expressá-lo”. Isso exige um exercício de introspecção, uma reflexão profunda
sobre o que está no seu íntimo. Após esse momento pessoal, você se vira para o
outro e consegue demonstrar tudo o que sente, seja através de palavras, cartas,
ligação, ou qualquer outra forma que se sentir confortável e afim.
Não tem jeito certo, mas o seu jeito
Tatiane de Sá garante que isso é ainda mais necessário
diante da pandemia e necessidade de isolamento social. “O momento atual nos
‘auto-intima’ a exercitar a expressão de afetos e nos relacionarmos de maneiras
diferentes diante da impossibilidade de exercer o abraço o toque físico de
maneira presencial”, explica. Como reforçamos na Pais&Filhos, mesmo à
distância, nunca estivemos mais próximos e é necessário, sim, mostrar isso para
quem está ao seu redor.
Essa demonstração de gratidão também é importante com quem
você está convivendo dentro de casa. É uma situação complicada, em que existem
alguns atritos, mas uma oportunidade perfeita para valorizar a companhia um do
outro e perceber o que de fato é importante para você. “A proximidade emocional
é o grande e verdadeiro encontro das
relações de afeto”, pontua.
Quanto antes, melhor
Valorizar o outro é abrir o caminho para também ser
valorizada, segundo Tatiane: “Quando externalizados nossa gratidão damos a
oportunidade do outro vivenciar estas emoções e elas fazem bem para a nossa
saúde geral”. Esse ensinamento começa desde cedo e dentro de casa. “Quando
ensinamos uma criança a agradecer estamos desenvolvendo também a empatia e a
consideração pelo sentimento, generosidade e esforço do outro. Muitas crianças
aprendem pela ‘polidez’ a dizer obrigada e o quanto antes forem incentivados estes
comportamentos, mais fácil será para a criança a compreensão do significado”,
acrescenta. É importante que seu filho tenha experiências genuínas de gratidão,
que vão muito além de dizer obrigada para processo de socialização e construção
da consciência relacional e moral.